Определена норма здорового сна
Врач-сомнолог Александр Пальман рассказал о норме здорового сна. В среднем норма составляет от семи до восьми часов, но существуют генетически заложенные отличия. Так называемым "короткоспящим" людям может потребоваться меньше, а "длинноспящим" — больше часов сна, чем нужно среднестатистическому человеку.
В случае же если человек не высыпается, проспав то количество часов, которое ему обычно достаточно для восстановления, то, по мнению Александра Пальмана, ему нужно обратиться к врачу. Такие симптомы могут оказаться признаком гиперсомнии — избыточной сонливости, вызванной депрессией, синдромом обструктивного апноэ сна или другими физическими или психологическими причинами.
Недосып в будние дни может частично компенсироваться длительным сном в выходные. Однако врач-сомнолог считает, что дефицит сна все же будет сказываться на состоянии человека в период бодрствования, степени его активности и уровне энергии.
Ранее сообщалось, что ученые из американской клиники Майо выяснили, что сон на животе может негативно сказаться на здоровье. Сон в этой позе затрудняет дыхание и может привести к болям в спине, напряжению в шее, суставах и покалыванию в конечностях. Не рекомендуется спать на животе беременным женщинам, поскольку в этом положении ухудшается кровоток.
Фото: 21sto. ru
Читайте также:
Названа настоящая причина видений с того света
Женщины без мужа гораздо счастливее. Может, попытки выскочить замуж как можно раньше — глупость