Дыни и авокадо помогут в похудении. Как и еще шесть продуктов
Если вы пытаетесь сбросить вес, важно не ограничивать потребление пищи настолько, чтобы голодать. Это простая ошибка. Меньше еды и больше деятельности равняется потере веса, не так ли? Но правда заключается в том, чтобы похудеть здоровым способом. Диета, обеспечивающая вам правильное питание, является ключевым моментом. И вопреки тому, что вы можете подумать, вы не должны чувствовать голод.
Исследователи из Квебекского университета взяли группу мужчин с избыточным весом в возрасте 40 лет, которые адаптировали свой рацион. И выяснили, какие же продукты могут обмануть голод и достаточно заполнить наш желудок? Итак:
1. Фрукты и овощи, содержащие много воды, такие как дыня и огурец
2. Острый перец
3. Овсяная каша
4. Йогурт
5. Авокадо
6. Яйца
Ключом к потере веса являются богатые водой фрукты и овощи (такие как дыня и огурец), острый перец, овсянка, йогурт, яйца и авокадо. Вместо того, чтобы тянуться за чипсами в качестве летней закуски, вы можете пожевать освежающий арбуз. Острый перец ускоряет обмен веществ и предотвращает переедание в будущем.
Овсянка наполняет желудок и дает чувство сытости благодаря тому, что она удерживает воду, а йогурт связывает белок и воду. Доктор Базилиан рекомендует яйца и авокадо, которые приносят пользу здоровых белков. Если ваша еда сытная и по-настоящему вкусная, вы, скорее всего, почувствуете удовлетворение и, следовательно, с меньшей вероятностью съедите пудинг. Еда-это нечто большее, чем просто положить еду в рот.
Magspace.ru
Читайте также:
Что такое холестерин и каковы рекомендуемые уровни?