Почему нужно больше времени проводить на улице
На самом деле, согласно недавнему исследованию, 50% людей проводят меньше часа на открытом воздухе каждый день. Из 2000 опрошенных участников 70% хотят проводить больше времени на улице. С ростом технологий, таких как смартфоны и услуги на дому, мы даем себе меньше причин выходить за пределы нашей входной двери, потому что у нас есть "все, что нам нужно" в помещении.
В действительности же, не тратить достаточное количество времени на прогулки может иметь серьезные побочные эффекты, как умственные, так и физические. Исследования показывают, что когда люди проводят больше времени на улице, это снижает уровень тревоги и улучшает настроение. Это относится к таким местам, как сельская местность, парки или открытые пространства. Когда мы проводим время в этих местах, шумы, текстуры, свет и запахи природы естественным образом способствуют замедлению работы мозга. Дополнительным преимуществом является то, что наш мозг также поддерживает увеличение серотонина и дофамина. Это гормоны хорошего самочувствия, помогающие нам чувствовать себя спокойнее и счастливее.
Еще одно преимущество пребывания снаружи состоит в том, что оно обычно связано с физическими упражнениями той или иной формы. Даже когда вы прогуливаетесь, это умеренное движение, которое заставляет ваше сердце биться быстрее и кровь перекачивать чаще. Если вы будете гулять на улице всего 30 минут в день, особенно если вы проводите много времени внутри помещений, это может серьезно улучшить ваше здоровье. В течение дня старайтесь выходить на улицу в течение пяти или 10 минут. Простая прогулка по кварталу, сидя на скамейке или просто стоя на солнце — это может помочь уменьшить беспокойство и стресс.
Если вы не можете вспомнить, когда в последний раз проводили время на природе (прогулка до местного бара или магазина не считается) — выходите на улицу.
Фото: Muskui.pro
Читайте также:
Двенадцать погибших от смертельной инфекции через поцелуи и прикосновения в Англии