Если вы не высыпаетесь, вам, вероятно, не хватает витаминов

Многие из нас не высыпаются. Может это потому, что приходиться рано вставать на работу, может из-за поздних вечеринок или же невозможно остановить очередную серию увлекательного сериала. В любом случае все это является частым условием современной жизни.

Исследования показывают, что получение по крайней мере семи часов сна является лучшим лекарством для нашего здоровья. Но каковы последствия для организма, если регулярно пропускать эту часть жизни? Даже если вы чувствуете себя свежим, как маргаритка, новое исследование показало, что без достаточного сна вам может не хватать некоторых ключевых витаминов и питательных веществ.

Новый доклад, представленный на ежегодном собрании Американского общества по питанию, показал, что существует потенциальная связь между питанием и количеством и качеством сна человека. Проще говоря, люди, которые спят менее семи часов в среднем, также получают меньше витаминов А, D и В1, а также магния, ниацина, кальция, цинка и фосфора. Индивидуалы с короткой продолжительностью сна могут улучшить прием этих питательных веществ через диетпитание и пищевые добавки.

Фото:Trockaja lesya

Читайте также:

Предсказана скорая гибель человеческой цивилизации. Нам угрожает вспышка солнца

Как перейти от ночной совы к жаворонку всего за несколько недель

Что такое холестерин и каковы рекомендуемые уровни?