Что такое холестерин и каковы рекомендуемые уровни?
Холестерин был чем-то вроде модного слова для здоровья в течение многих лет
В то время как все, начиная с вашего врача и заканчивая рекламой различных марок масла, говорят вам, что поддержание низкого уровня холестерина в крови имеет важное значение, неудивительно, что некоторые из нас, возможно, просто не знают, что такое холестерин .
Холестерин - это жировое вещество, которое содержится в крови человека. Наличие холестерина в организме важно, потому что он помогает формировать внешний слой ваших клеток, используется для производства витамина D, который, в свою очередь, сохраняет ваши зубы, кости и мышцы здоровыми, и помогает производить желчь, которая необходима для пищеварения. Однако слишком много холестерола может закупорить ваши артерии, увеличивая риск сердечного приступа.
Каковы рекомендуемые уровни холестерина? Здоровый уровень общего холестерина - пять или ниже. Ваш холестерол должен быть около 1 или чуть выше. Стоит отметить, что эти цифры представляют собой скорее руководство, чем жесткие правила, поскольку наши тела имеют разную массу.
Если вы хотите снизить уровень холестерина, вы должны есть меньше насыщенных жиров, которые можно найти в сыре, сливочном масле, пирожных и жирном мясе. Ешьте больше фруктов, овощей, орехов, черного хлеба и жирной рыбы, такой как лосось. Делайте больше физических упражнений. Держитесь подальше от сигарет. Сократите потребление алкоголя.
Что касается симптомов высокого уровня холестерина, то...их нет. И если вы хотите узнать, высок ли ваш уровень холестерина, вам нужно посетить врача и получить анализ крови.
Фото: holester.ru
Читайте также:
От антисанитарии на производстве страдают не только потребители, но и рабочие