Что делать, когда вы не можете спать, как справиться с бессонницей

Каждую ночь ты сворачиваешься калачиком в постели, ожидая, когда заснешь, но что делать, если вместо этого ты проводишь время, уставившись на стены? Не спать мучительно. Чем дольше вы бодрствуете, тем больше вы паникуете. Бессонница, будь то странная бессонная ночь или хроническая неспособность выспаться, встречается чаще, чем можно подумать. Важно помнить, что бессонница может быть симптомом других состояний, поэтому, если это частая проблема, вы должны обратиться к врачу, чтобы исключить любую другую причину.

Если вы страдаете от бессонных ночей, есть некоторые вещи, которые можно сделать. Прогуляться по вашему дому, сделать чай с ромашкой или выпить что-то успокаивающее. Тем не менее, вы не должны вставать немедленно, так как это может снова разбудить ваш мозг. Постарайтесь не думать о времени или о том, сколько вы бодрствуете, так как это сохранит ваш мозг активным и затруднит засыпание.

Если ваше тело не готово ко сну, то ложитесь спать позднее. Сделайте что-то спокойное, что-то, что может побудить вас чувствовать себя сонным, например, чтение, прослушивание успокаивающей музыки, медитация или растяжка. После того, как вы найдете успокоительное решение, вы должны попытаться использовать его, чтобы стимулировать ваш мозг чувствовать себя усталым.

Фото: metro

Читайте также:

Контактные линзы станут самым важным технологическим гаджетом поколения

Люди, которые быстро ходят, живут дольше

Будет ли нам еще нужен сон через 50 лет?