Хотите привести себя в форму? Вот как создать идеальное тело дома

14 мая 2019 09:44

Абонемент в тренажерные залы дорог, но мы все хотим быть в форме и быть здоровыми. Так какова же альтернатива? Со всеми удивительными разработками фитнес-технологий за последние несколько лет, можно самим создать домашний тренажерный зал.

Те, кто живет в квартирах размером с почтовую марку, не будут иметь большого пространства для тренажеров. Но некоторые из них достаточно компактны, чтобы поместиться под вашей кроватью, если вы не используете его. И когда оборудование находится прямо в вашей собственной гостиной - у вас нет оправдания, чтобы пропустить тренировку.

Первое, что максимально полезно для фигуры - велотренажер.Причем есть устройства, которые прикрепляются к обычному велосипеду, чтобы превратить его в статический тренажер. Идеально, если вы тренируетесь для гонки, или если вы любите велоспорт. К тому же это практически не наносит вам травм, и вы можете спокойно крутить педали перед телевизором.

Если у вас есть деньги, то беговая дорожка сделает ваши домашние тренировки еще более вариативными и эффективными. Можно составить свою программу: в первый день спринт, во второй - размеренный бег, в третий - подъем шагом в горку.

Регулируемые гантели с возможностью изменением веса гораздо более эффективная альтернатива штанги. Одна гантель может иметь десять различных весов с простой регулировкой. Будет актуально не только для мужчин, желающих видеть в зеркале рельефный торс, но и для женщин. Их можно использовать для приседаний и других упражнений на ноги.

Фото: metro grab

Ученые определили самую эффективную диету. Она оказалась и самой простой