Не хотите заниматься физкультурой? Похудеть можно и без этого

Сбросить лишний вес мечтают многие. Чаще всего для этого советуют заняться физическими упражнениями: бег, физкультура, тренажерный зал. Однако специалисты в один голос заявляют: победить лишние килограммы можно и без этого. К сожалению, для этого тоже придется постараться.

Во главе угла стоит подсчет калорий. Закон стар, как мир: если у нас дефицит, мы худеем. Это подтверждают и специалисты карельского центра медицинской профилактики. Как сообщает "Правда.ру", диетологи дают несколько советов:

1) Поставьте четкую цель. Чтобы терять 1 лишний килограмм в неделю, необходимо в сутки не добирать 1,000 калорий из питания. Но не делайте это во вред своему самочувствию.

2) Записывайте все съеденное. Подсчитывайте вес и калорийность. Еще более желательно — смотреть на БЖУ (белки, жиры, углеводы). Потом посмотрите, от чего сможете отказаться. Желательно отказаться от всего сахарного — сладкие напитки, соки, шоколадки, а также от хлебных изделий.

3) Не делайте "полезных" перекусов. Современные йогурты или сухофрукты из супермаркета таят в себе массу быстрых углеводов и жира. От них никак нельзя похудеть.

4) Делайте ставку на мясо, рыбу, молочные продукты, а также овощи. Они позволят быстрее почувствовать сытость и дадут организму необходимые микроэлементы.