Обезвоживание - главная причина вялости при смене часовых поясов

Дэйв Гибсон, эксперт по здоровому сну, поведал о причине, по которой многие люди тяжело переносят смену часовых поясов. Однако достаточное количество воды способно смягчить стресс.

Разумеется, в первую очередь сбивается сон, ведь у каждого человека есть свой биологический ритм, который привык ложиться спать в определенное время. Так как при перелете часы сдвигаются (а следовательно, и ночное время), организм не может приспособиться к новому распорядку и человек чувствует вялость.

Компания The Sun на основе своего исследования заявляет, что 4 из 5 бывалых путешественников имеют проблемы со сном. Они не досыпают около 45 минут.

Гибсон дает путешественникам советы, которые помогут им легче перенести смену часовых поясов. Во-первых, следует отказаться от кофе и горячительных напитков. Они «скипидарят» нервную систему, не давая заснуть, и приводят к обезвоживанию. Во-вторых, Гибсон советует пить как можно больше жидкости. В-третьих, есть более здоровую пищу с высоким содержанием аминокислоты триптофана, а также магния и витамина D.